看书和看手机相比较而言，如果是看同样长的时间，以同样的距离，看手机对眼睛伤害更大些。手机属于电子屏幕，除了具有近距离用眼的特点外，还存在屏幕发光的情况，在周围黑暗的环境当中看手机，屏幕亮度的差异也会对眼睛的角膜、晶状体和眼底的重要部位造成一定刺激，所以相对来说看手机对人的眼睛伤害会更大一些。

看书和看手机都是一种近距离用眼，控制好用眼时间和强度时两者都可以接受。如果看的时间太长或者看的距离不合适，如特别近距离的看书、看手机，同样会造成视疲劳的现象，也会造成近视，或促进近视度数进展。

工作、学习时应注意正确坐姿，避免具体过近，同时也要注意用眼时间，通常需控制在40分钟以内，可停下休息10分钟，缓解眼部疲劳，能更好的保护眼睛。