【肩周炎懶人包】症狀分為3大階段？詳解成因、治療及預防方法！附拉筋運動建議分享肩周炎是什麼？肩周炎又名「五十肩」，醫學名稱為「黏連性肩關節炎」，常發生在50歲以上人士，以女性患者或糖尿病患者居多，一般只會在單邊膊頭出現。

肩周炎是因肩關節內的軟組織，例如：關節囊、滑液囊、肌腱等發生病變引起，導致肩關節內部出現發炎、痛楚、黏連，令肩膊變得僵硬。

肩周炎成因現時醫學界仍未清楚引發肩周炎的病因，但一般認為與肩關節勞損，或受傷引起。而曾中風、或在肩部做過手術，都會增加患上肩周炎的風險。

肩周炎症狀：3大階段肩周炎階段症狀疼痛期

肩膊感到痛楚，並逐漸加劇，甚至延伸至上臂，影響肩關節活動

時長大約6-9個月

凍結期

疼痛漸減，但肩關節僵硬情況加劇晚上睡覺時痛楚，影響睡眠

解凍期

痛楚及僵硬情況得到改善

肩周炎位置肩周炎診斷方法1. 臨床檢查醫生會先要求患者做出某些動作，以評估疼痛及主動活動幅度，並協助患者完成某些動作，評估關節的「被動活動幅度」。

2. X光檢查醫生亦可能是安排進行X光掃描，了解肩關節的骨質密度，以找出肩周炎的成因。

3. 磁力共振（MRI）和超聲波檢查可清楚檢查肩關節的軟組織，並排除如關節炎、鈣沉積物等原因。

自行檢查肩周炎方法如果想自行檢查，可嘗試在家中做出以下動作：

雙手垂低，然後伸直雙手舉至耳朵位置並貼實，看看是否能舉至180度。雙手垂低，然後伸直雙手舉至兩側，看看雙手是否能向外展成至180度。雙手垂低，然後伸直雙手向後伸展，看看雙手是否能伸展成50-60度。將手放在背部中間位置，檢查會否在僵硬、不適感。肩周炎檢查肩周炎治療方法1. 藥物治療醫生會處方止痛藥，及非類固醇消炎藥給肩周炎患者。如有劇烈疼痛，可能會注射類固醇藥物。

2. 物理治療冰敷、熱敷超聲波、衝擊波、透皮神經電療針灸、手力治療伸展運動、肌肉訓練等

3. 手術治療如肩周炎情況沒有改善，便可能需在凍結期時進行手術，包括關節矯正及肩關節內窺鏡。

關節矯正：拉鬆肩關節軟組織，以增加活動幅度肩關節內窺鏡：在肩上開一個小切口，然後切開關節囊受損部分。醫生會處方止痛藥給肩周炎患者尋找各區物理治療中心肩周炎多久才能好？如果接受適當治療，肩周炎一般只需6至12 個月便會康復。

肩周炎舒緩方法：3大拉筋伸展運動爬牆伸展靠牆邊站，提起手臂，儘量將手貼在牆上，呈90度。慢慢向外轉動身體，維持30秒重覆以上動作4組

仰臥伸展平躺在地上，眼望上方將手臂慢慢抬起至頭部位置，儘量貼在地上感到拉扯感後維持約30秒，然後回到原本位置重覆以上動作4組

鐘擺運動身體傾前，利用地心吸力將患手前後，或左右搖擺每邊做5-10分鐘，共做4次。鐘擺運動肩周炎的預防方法保持正確姿勢避免長期使用同一關節避免拿起過重物件適當休息肩周炎小貼士穿衣時可先穿痛手，然後才穿好手洗澡時可用長毛巾擦背，將好手放在肩上，捉實毛巾一端，痛手放在下背，捉實另一端，然後用力向上拉用好手梳頭睡覺時避免側睡避免用痛手提物如痛楚減少，可多用痛手，並進行伸展運動，增加關節靈活度肩周炎患者要避免側睡立即尋找各區物理治療中心想搵物理治療中心？Toby 幫到你！患上肩周炎？只要上 Toby 就可以輕鬆搵到全港十八區的物理治療中心，部分更有獨家優惠，立即上Toby 預約，幫你舒緩骨刺症狀！

參考資料1. 肩周炎（五十肩. 領康醫療. (n.d.).

https://www.otandp.com/zh-hk/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9

2. 肩周炎. 衛生署. (n.d.). https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/bones_and_joints/frozen.html