維生素D的挑選原則維生素D挑選原則1：選擇非活性維生素D透過日照、保健食品與飲食獲取的維生素D，基本上都是屬於非活性維生素D，意即需要經過身體代謝才能變為活性，並被身體利用。那麼可以直接補充活性維生素D嗎？目前國內的活性維生素D僅適用於醫療用途，不建議補充喔。

維生素D挑選原則2：選擇劑量維生素D是脂溶性維生素，能調節生理正常機能，但並不是越高劑量越好！衛福部訂定維生素D之上限攝取量為50微克(2000IU)，國健署也進一步依據各年齡層訂定適合的攝取量。

所以挑選時，必須依據需求劑量來決定每日要吃幾顆／幾錠，任何保健食品過量都是無益健康的。

每天的維生素D該補多少？

年齡與族群

建議攝取量

0-6歲

應諮詢醫師或營養師

6～50歲（包含懷孕與哺乳期婦女、青春期學童）

10微克（400IU）

50歲以上

15微克（600IU）

維生素D挑選原則3：安全認證很重要其實適用於每一種保健食品，選擇通過SGS、ISO22000、塑化劑等品質檢驗的產品，才能吃得更安心。

維生素D挑選原則4：素食者應留意植物性成分茹素者在補充維生素D時，宜選擇植物來源的維生素D2，避開動物來源的維生素D3，膠囊也要留意成分須為植物性（一般膠囊外殼明膠多為動物性成分，若為動物明膠膠囊，可以打開膠囊直接食用粉末喔!）。

維生素D挑選原則5：膠囊劑型上班族、成年人補充維生素D，建議選擇膠囊劑型，膠囊的好處在於方便每日定時定量補充，不怕過量；與錠型相比，也較少化學添加物，不會對身體造成額外負擔。

豐傑生醫【酵母維生素D】素食者可食，溫和補充陽光維他命不論是上班族、孕媽咪還是青春期學生，常規補充量都是每日400IU，即可達每日建議攝取量，高齡長者或是日夜顛倒、幾乎沒機會曬太陽的族群。

膠囊型態的非基改酵母維生素D通過多項安全認證，素食者也可食（可打開膠囊殼食用），幫助您調節生理機能、有助於維持神經、肌肉的正常生理，是每個人都不可或缺的陽光維他命。如對產品有任何疑問歡迎諮詢豐傑生醫專業營養師團隊。

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