文|赵晓璃

微信公众号|璃语职美人（crystal_words）

写在前面的话：随着视频号的日常更新，有件事被越来越多的朋友发现了，那就是：“晓璃老师你怎么在跳爵士舞呀？”

还有朋友给我留言说——

“晓璃老师什么时候开始学跳舞的啊，为什么选择爵士，可以写一篇相关的文章吗？”

今天就和各位朋友分享一下这段经历吧。

01

首先回答第一个问题：我从什么时候开始学跳舞的？

我是从2022年9月初开始学的，2022年12月初暂停了差不多两个月（众所周知，当时全国人民都在家“养羊”，舞蹈机构好多学员和老师都倒下了，接着就是过年......），到今年2月初又恢复跳舞了。

如此算来，掐掉中间暂停的时间，我陆陆续续学了不到五个月。

再来回答第二个问题：我为什么会选择爵士舞？

2022年8月初，我做完了当年的体检，医生提示我需要继续关注脂肪肝指标，医生说：“你的脂肪肝目前有好转的迹象，但未来是继续好转还是恶化，取决于你接下来的行动。”

医生建议我务必要加强运动。

我属于易胖体质，按照中医的说法，我是脾虚+气血不足+寒湿过重，容易疲惫嗜睡精力不足，因此我从小就不喜欢运动，而且腰腹部特别容易囤积脂肪。

我的身材通俗来说叫“苹果身型”（可以想象下，大约就是腰腹部较大腿部相对比较细的那种），这种体型的人相比其他体型的人来说，更容易患高血压、高血脂及糖尿病等疾病。

这种体质和体型特点是带有家族遗传因素的。

除了先天遗传因素，由于我主要从事的是写作和咨询工作，经常久坐不动，这就让原本就易胖的体质雪上加霜......曾几何时，我的体重一路飙升，身体健康状况也一度亮起了红灯。

我是一个特别惜命的人，或者说，我是一个热爱生活的人，我不想眼睁睁看着我的身体变得糟糕，我意识到：必须采取行动了！

02

最开始，我是通过饮食调理的。

之前的我无肉不欢且喜油腻，后来我开始尝试清淡饮食。

讲真，一开始真的挺难熬的，而且我晚上刻意吃的比较少（大概只吃之前一半不到的量），半夜肚子饿的咕咕叫只能靠忍......这种措施一开始还挺奏效，过了一段时间，我的体重明显有所下降。

然而，通过饮食调整的作用是有限的。

体重降到一定程度就出现了瓶颈，然后身体似乎变聪明了，它在现实的教育下终于明白，它的主人现在摄入的脂肪变少了，于是，身体比之前更拼命地吸收，以保证一定的脂肪储备。

说白了，就是饮食控制了一段时间之后，我的体重又出现了反弹的迹象。

熟悉我的朋友或许会知道，我之前练过瑜伽。当时我练瑜伽的初衷也很简单，就是希望能够减点肥，然而结果是：瑜伽没有让我变瘦，而是成功地将我变成了“柔软的胖子”！我是个爱分享的人，那段时间我经常在朋友圈晒自己练瑜伽的照片，然后我的同学和朋友不止一个人对我说：“单纯练瑜伽并不能减肥，想要减肥必须进行有氧运动！”

一看到“有氧运动”这四个字，我的畏难情绪就上来了。

我尝试过跑步，真的太累了，而且很枯燥，一个人吭哧吭哧绕着公园跑......没跑几圈我就坚持不下去了。

我反思了下，这也许和我的性格特质有关。

实不相瞒，我是个外倾特质的人——开朗热情且乐群，喜欢和人打交道。

你让一个喜欢热闹的人一个人孤零零去跑步，TA能坚持下来吗？

反正我不能。

经过反思，我得出了一个结论，那就是：我需要找一项集体性的运动，最好是大家在一起运动的那种，而且我这个人还喜欢新鲜感，最好每天的内容可以不重样，能够有变化。

03

我想到了跳舞。首先，跳舞绝对是有氧运动；其次，它是一项集体运动；最后，在我看来，跳舞是随着音乐舞动的，不会那么枯燥，而且编舞不同，每天都能学到新的东西。不过，学跳舞对我来说难度非常大：我不仅是零基础，而且我的肢体不协调，柔软度和灵活度先天不足（幼儿园阶段我跳过舞，获得过类似的反馈与评价）。

然而，我还是说服了我自己。

毕竟我又不打算今后靠跳舞谋生，我的主业依然在写作及咨询领域，我可以把跳舞当成一项爱好，让自己更健康更快乐，在过程中不断突破与挑战自我，又有何不可呢？

接下来的问题来了，我该去哪里和谁一起跳舞呢？

我很确定自己对广场舞不感兴趣。

首先，广场舞的音乐实在一言难尽；

其次，广场舞的舞蹈动作较为舒缓，不够有挑战性；

最后，跳广场舞的多是比我年龄还大的人群——我希望能多和年轻人在一起，这样有利于保持自己年轻的心态。

经过一番分析，我决定了：我要去年轻人常去的那种舞社报班学跳舞！

04说干就干，我打开了某团软件，找到了离家比较近的一家舞社团了张体验券。

那家舞社有很多舞种，主要有街舞（Hip-hop）、爵士（Jazz）、编舞（Urban）三大类。

一开始我是懵的，我不知道自己要尝试哪个舞种，接待我的前台小姐姐告诉我：爵士舞相对好入门一些，街舞对体能和肢体协调能力要求比较高，编舞是混合了爵士和街舞等不同的风格。

对于完全零基础的我来说，自然倾向于选择好入门的爵士舞了。

就这样，我开始了有生以来第一次爵士舞体验课。

如果用一个字来形容那次体验，那就是——“懵”！

我眼睁睁看着教练和其他年轻的学员们跳的无比动感与欢快，我却一个动作也没记住，只能拼了命地跟着比划......一节课下来，我比划了啥自己完全不知道，只知道结束后汗如雨下，然后整个课的气氛很好，音乐很嗨，教练很热情，旁边的年轻人让我感受到了青春的气息。

我太喜欢这种感觉和氛围了，我觉得，即便以后学不会也不重要，只要能飙汗，能让我减肥就很好了。

就这样，在体验了一次之后，我就果断报了班。

跳舞几个月以来，我确实能感受到自己实实在在的变化。

首先是体能比之前明显好多了。

最开始我一天最多只能上一节时长1个小时的舞蹈课，一周最多去三次这样；

如今的我如果没有特殊情况，每周大概去六次，每次大约跳2小时左右......

我明显感觉到，我的体能确实改善了很多，走路也好爬楼也罢，不再像以前那样动辄就气喘吁吁的了。

其次是工作效率比之前提高了。

因为体能变好了，所以精力充沛了，不论写文章还是录视频，我感觉干劲满满，工作效率明显提高了很多。

最后是身材及精神状态有很大改善。

跳舞几个月下来，我的肚腩明显小多了，之前穿紧了的裤子如今可以轻松套进去了，而且腰也明显变细了......

我日常还在学校兼职代课，认识我的老师都和我反馈说，现在看到我和之前完全像是换了一个人，明显有朝气且看上去年轻多了。

在我的影响下，我身边也有朋友开始蠢蠢欲动，她们和我说，自己也想学跳舞，但不知道这个过程是否艰难，以及该怎样才能迈出第一步？

05

从我目前的亲身经历来看，零基础学跳舞大约会经历这几个阶段。

1、完全小白阶段。

所谓“完全小白”阶段，就是我们刚开始学跳舞时的那种“茫然不知所措”的状态，或者很努力地跟着比划，头脑依然一片空白的状态。

我刚开始跳舞那会儿，就迫切想知道我到底什么时候能够摆脱“完全小白”的状态？

前台小姐姐给我的回复是：每个人的悟性和接受能力不同，外加上课时间和频率不同等等，所以多久不好说——但通常来说，如果能够保证一周来三次，每次至少一个小时，差不多3-4个月就能发生明显的变化。

听了这个回复，我当时想快点让自己摆脱“舞蹈小白”的状态，因此我基本上保证每周去3-4次，每次一个小时......

过了差不多三个月不到的时间，我和几个美女学员们参加了一次韩舞视频的录制，录完我惊诧地发现，原来我是可以学完一整支舞蹈的。

（有生以来拍的第一支韩舞视频，不要怀疑，最胖的那个就是我）

视频出来的第一时间，我就迫不及待地发了视频号分享，很快就有朋友给我各种留言反馈，让我印象最深的反馈是五个字：“参与感满满”。

哈哈，没错，参与感——这是零基础学跳舞前三月最重要的心态。

保证一定的练习时间和频率，挺过最开始的三个月，你就有望跨越“完全小白”的阶段了。

2、各种受挫和装备升级阶段。

当我渡过了“完全小白”阶段，我发现，真正的考验才刚刚开始。

跳舞三个月之后，有阵子我感觉可好了，基础课跟下来没有问题，于是我开始跃跃欲试挑战进阶课，甚至还去体验街舞（Hip-hop）课。

当我置身进阶课及街舞课的课堂才发现，不论是舞蹈难度还是强度都比基础班提高了不止一点点，而且这里“大神云集”（很多都是舞龄好几年的老学员）。

这些“大神”们学舞蹈非常快，反应也很灵敏，动作和节奏都十分到位——我又感觉自己像是回到了最开始学跳舞的阶段，手忙脚乱跟着一顿比划，拼死拼活依然跳的乱七八糟......

这种感受确切来说就是，一节课下来，我满脑子都挥之不去这三个问题——

“我是谁？我在哪儿？我在干什么？”

我把这种感受和我的一个闺蜜说了，她也在学跳舞，不过人家学的更高级，是拉丁舞。

这位学拉丁舞的闺蜜告诉我，我需要让自己变得自信一些，她建议我从外部装备入手，所谓“差生文具多”——该买的战袍买起来，该买的舞鞋买起来！

起码行头到位了，看上去像那回事了，自己就更容易投入跳舞状态了。

她说的好有道理。

我开始着手置办装备，穿着新买的战袍美滋滋去舞房，这种感觉很大程度上抵消了我的挫败感，我总算渡过了那段差点自我怀疑的煎熬期。

3、勾搭大神模仿学习阶段。

我开始有意无意地接近那些舞龄较长、跳舞炫酷的大神们，问问他们都跳了多长时间、每周练几次等问题，很快我的内心就得到了安抚：“哎呀，原来干什么都不容易啊，不怪人家跳的好，人家投入的时间可比我多多了。”

发现了这个事实之后，我就不焦虑了。

再后来，我每节课都提前到舞房占座，就是为了站在大神旁边或者身后，不断地进行模仿和学习。

那些大神都挺友善，他们总会鼓励我：“没关系的，你多跳跳，后面也可以的。”

大神的鼓励给了我很大的信心。

几天前的一次舞蹈课，我鼓起勇气和教练及几个大神合跳了一支很有力量感的爵士舞，赫然发现，我居然跟上了！

虽然动作还不够干脆娴熟，虽然过程还有很多不足，但真的，我完整地跟了下来，节奏感和动作也比之前进步了很多，整个舞蹈动作我也能全部记下来了......

我又燃起了信心和希望。

（前面是教练，旁边几个都是大神，我使出了全身的力气）

4、正视差距夯实基础阶段。

如今的我差不多就在这个阶段上，具体的表现是：“能不能跟上主要靠运气”。

对于有些舞蹈和节奏，我就特别有感觉；对于有些舞蹈和节奏，我的头脑依然一片空白。

这种情况的根源其实就是八个字：基础不牢、功力不够！

毕竟，我才学了不到5个月，舞蹈基本功还不够扎实，对于大框架鼓点强的舞蹈我会感觉好一些，对于那些碎动作多节奏不好把握的舞蹈我就会感到很吃力。

当我发现了问题的根源后，我有意识地选择回到基础班进一步夯实基础——因为越是难跳的舞蹈，越是考验一个人的舞蹈基本功。

（如果当天有基础课与进阶课，我会一天跟两节课）

06

我知道，对很多人来说，勇于尝试一件事真的不容易，其中最关键的莫过于：如何跨越内心的障碍，以及该如何看待他人的负面评价？

在我看来，最关键的就在于：我们要有自己的“主心骨”。

这个“主心骨”包括：你做事的动机、你对自我的认知与期待、过程中你的收获与成长、你对自己的鼓励与认可等等。

正如前文所言，我学舞蹈就是为了健康和快乐，压根没打算成为舞蹈教练吃这碗饭，因为我清楚我的优势与擅长的部分是在写作、咨询还有教学方面。

与其同时，跳舞这件事反过来让我对职业规划有了更深刻的理解。

例如这个过程中，我接触过一些“天赋异禀”的学员——我记得有个小姑娘（也是零基础）第一次来上舞蹈体验课，她的乐感及动作就非常棒，老师课后还邀请她展示了一段“Solo”（独舞）。

我更确切地相信，“天赋”这件事是客观存在的，不过这件事只发生在少数人身上，因此“天赋”真的是上天给予个人的珍贵礼物，如果你真的具备某方面的天赋，请务必予以重视与珍惜。

而对于多数人而言，想把一件事做的娴熟乃至游刃有余，就需要勤奋和努力，同时要相信时间的力量。

我前文说的那些“大神”，很多都是有自己的工作与主业的。

有个年龄比我小几岁的大神，她白天的工作稳定但枯燥，就靠闲暇时间通过跳舞获得快乐与新鲜感，她坚持了4年多，舞跳得特别棒——这样的人我同样很欣赏，我在她的身上看到了努力、坚持与时间的力量。

这个过程中，我所遇到的绝大多数朋友都会给我鼓励和支持，不过，也有人会给予一些负面评价，例如：“你这舞跳得真不好看”等等。

对于这种负面评价，我们该如何看待与处理呢？

我想起自己最开始写博客那会儿就收到过类似的反馈与评价，在我看来这真的很正常，我特别认可鲁迅先生说过的一句话——

“即使天才，在生下来的时候的第一声啼哭，也和平常的儿童的一样，决不会就是一首好诗。”

我本来就是大龄且完全零基础的学员，截止到现在才学了不到五个月，如果说我现在就能跳的特别娴熟特别炸裂，只能说明两件事——

1、我这个人在舞蹈方面天赋异禀；

2、舞蹈这件事实在太容易太没有什么门槛了。

正如有个教练对我们说的那样：“你们才开始学舞蹈没多久，跳不好是很正常的。如果你们通过短期的训练与学习，就能跳的很好看......请问我们这些教练还吃什么饭啊？！”

说这话的教练从小就开始学舞蹈，本身就是舞蹈专业艺术生背景，而且人家一跳就是20多年......

这让我想起了那句话：术业有专攻。

没错，我们都在各自擅长的领域发着光，但我们毕竟不是完美的人更不是神，会存在这样那样的短板和不足，即便今天收到了不那么友好的评价，那又怎样？

对于“你跳的真不好看”之类的评价，我更倾向于认为，评价者只是说出了TA认为的事实，而事实确实就是，我在跳舞方面目前还是个新手，跳不好太正常了。

因此对于这样的反馈，我也能予以接纳，并且很感谢TA给到我这样的反馈，让我认识到了自己的不足，激励我继续努力。

还是那句话，我们做任何事都难以避免外界的负面反馈：要知道，如何反馈是别人的自由；而如何看待和处理这些反馈，那是我们的自由。

我们可以选择被这些反馈打击到不行，从此怀疑自己乃至就此放弃；

我们也可以选择接纳这些反馈，从这些反馈中认识到一些客观存在的事实，去看见自己的不足和差距，激励自己迎难而上。

在跳舞这个爱好上，我想我会一直坚持下去，持续记录与分享；同时，我希望你也能迈出第一步，去做你想做的任何事，朝着更好的自己出发！

今天的文，别忘了点个“在看”，记得转发分享，谢谢你的鼓励哦-关于作者-✎赵晓璃，资深生涯咨询师，女性作家，公众号“璃语职美人”主理人及原创作者。著有以职业咨询案例分析为素材的职场畅销书《停止盲目努力：你的人生需要再设计》、《从极简到极致：在擅长的领域做一个厉害的人》等。2021年新书《能力突围：职场加速成长的底层逻辑和方法》持续热销中。本文首发微信公众号“璃语职美人”（crystal_words）↓↓↓近期热文回顾（点击蓝色字体即可跳转至原文阅读）：

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